为了减肥拼命运动,反而变老了?

摘要:北京时间20200114关于【为了减肥拼命运动,反而变老了?】的具体情况和说明,让www.tyigu.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

有些想瘦身减重的人,除了控制饮食,也会通过增加运动量以求更快地达成目标;还有一些对运动成绩有追求的人如马拉松爱好者,也会为了尽快达成目标而进行大量训练。

许多人都认为,加快新陈代谢可以使身体强壮,但医学专家们却发现,过度强化的锻炼可能对身体造成损伤,使身体过早老化。

过度剧烈运动催人老化

医学研究发现,剧烈运动能增强新陈代谢,加速细胞分裂,更换那些逐渐衰老的细胞,让身体一直处于活力旺盛的状态。但细胞的分裂次数是有限的,因此激烈的运动可能缩短人的寿命。

端粒是存在于真核细胞线状染色体末端的一小段DNA-蛋白质复合体,是短的多重复的非转录序列及一些结合蛋白组成特殊结构,除了提供非转录DNA的缓冲物外,它还能保护染色体末端免于融合和退化,在染色体定位、复制、保护和控制细胞生长及寿命方面具有重要作用,并与细胞凋亡、细胞转化和永生化密切相关。

当细胞分裂一次,每条染色体的端粒就会逐次变短一些,构成端粒的一部分基因(约50~200个核苷酸)会因多次细胞分裂而不能达到完全复制(丢失),以致细胞终止其功能不再分裂。

因此,严重缩短的端粒是细胞老化的信号。

寿命长短与新陈代谢速度有关

美国国家卫生研究院的科学家对600位志愿者进行的研究显示,比起慢慢将食物转化成热量的动物,快速燃烧热量的动物寿命偏短。

研究发现,在一般未运动的情况下,身体代谢速率高的人,早亡的概率也高,因为他们器官耗损的速度比较快。不过这项研究并未探讨在运动的情况下,代谢率的快慢是否与寿命长短有关。

对于过度运动而造成人体伤害已有许多研究报告发表,著名的休斯敦贝勒医学院前免疫学教授封莉莉用她的细胞分子分裂研究,更深入地解析了这个原理。

她曾在哈佛大学发表的一项演说中讲到,运动员为保持高度的竞技水平,时时要使身体处于最佳状态,持续性的锻炼使身体的细胞存活时间短,并很快被新的细胞替换。新细胞生命力强、能量高,因而会令他们暂时感到很兴奋、强壮,但这种过度的消耗是要付出代价的。从研究中发现,他们的免疫功能因新陈代谢过快而降低,寿命也相对会因此而缩短。

我们经常发现一些年轻的运动员看起来比实际年龄更成熟,过度强化训练会加速人体衰老。所以,对于想要抗老的人可以培养运动习惯,不过千万不要过度,以免让身体受到伤害。

过度训练的症状

罗马不是一天建成的,过度训练也不是一天造成的。

通常是在训练过程中慢慢累积,越来越严重。当出现以下症状时,你就有可能已经属于过度训练了:①在训练前、后都感受到极度疲惫;②缺乏食欲;③意料之外的体重下降;④昏睡;⑤头痛与头晕;⑥对训练丧失热情;⑦全身酸痛;⑧失眠;⑨精神不振;⑩情绪低落;⑪心律不齐;⑫训练后的复原时间变长。

假如你发现自己有符合以上的任何症状,那么你可能已经,或快要过度训练,早一步发现并关注,便可防止它继续恶化。

作者:无香


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